健康管理は、食事の管理から。厚揚げとナスとインゲンの煮物の栄養バランスを見てみよう

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厚揚げとナスとインゲンの煮物の詳細

厚揚げとナスとインゲンの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 319.5 kcal
 
17.6%
 内訳
＊炭水化物 52.5 g
 
16.5%
 内訳
＊タンパク質 12.4 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 781 mg
 
24.8%
 内訳
＊脂質 7.7 g
 
15.2%
 内訳
＊カリウム 1276 mg
 
42.5%
 内訳
＊カルシウム 107 mg
 
4.6%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
8.7%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 22.8 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.2 mg
 
11.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 42.3 μg
 
65%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 2.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊食物繊維 13.9 g
 
69.5%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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