健康管理は、食事の管理から。インゲンと厚揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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インゲンと厚揚げの煮物の詳細

材料

＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.2枚 39 kcal
＊さつま揚げ 普通サイズ1個 55.6 kcal
    100.4 kcal
インゲンと厚揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.4 kcal
 
5.5%
 内訳
＊炭水化物 7.1 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 8.2 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 293 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 4.4 g
 
8.6%
 内訳
＊カリウム 120 mg
 
4%
 内訳
＊カルシウム 98.4 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 12.3 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 2 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.5 μg
 
33%
 内訳
＊葉酸 20.5 μg
 
2%
 内訳
＊コレステロール 8 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
4%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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