健康管理は、食事の管理から。ｲｶの姿焼きの栄養バランスを見てみよう

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ｲｶの姿焼きの詳細

材料

＊ヤリイカ 中0.5杯 63.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
    72.3 kcal
ｲｶの姿焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 72.3 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.5%
 内訳
＊タンパク質 13.9 g
 
15.2%
 内訳
＊ナトリウム 670 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 267 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 10.9 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.8 μg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンC 7.5 mg
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 6.7 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール 240 mg
 
36.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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