健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 100g 139 kcal
＊にんじん 0g 0 kcal
＊板こんにゃく 0g 0 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊本みりん 小さじ0杯 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊たけのこ 中1個 45.5 kcal
＊めんつゆ（ストレート） 0.5人分 13.2 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ5杯 57.6 kcal
＊植物油 大さじ1.5杯 180 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
    589.5 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 589.5 kcal
 
32.3%
 内訳
＊炭水化物 82.3 g
 
25.7%
 内訳
＊タンパク質 23.4 g
 
25.6%
 内訳
＊ナトリウム 1827 mg
 
58%
 内訳
＊脂質 35.1 g
 
69.3%
 内訳
＊カリウム 5420 mg
 
180.6%
 内訳
＊カルシウム 1524 mg
 
66.2%
 内訳
＊鉄 57.1 mg
 
142.7%
 内訳
＊亜鉛 4.9 mg
 
16.3%
 内訳
＊ビタミンA 272 μgRE
 
9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 1.3 mg
 
108.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 17.5 mg
 
17.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 377 μg
 
580%
 内訳
＊葉酸 206 μg
 
20.6%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 48.5 g
 
242.5%
 内訳
＊食塩相当量 4.7 g
 
58.7%
 内訳


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