健康管理は、食事の管理から。焼きなすの栄養バランスを見てみよう

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焼きなすの詳細

材料

＊ナス 中2本 30.8 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    34.4 kcal
焼きなす

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 34.4 kcal
 
1.8%
 内訳
＊炭水化物 7.8 g
 
2.4%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.8%
 内訳
＊ナトリウム 143 mg
 
4.5%
 内訳
＊脂質 0.2 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 26.6 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 11.3 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 11.6 mg
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 14 μg
 
21.5%
 内訳
＊葉酸 45.5 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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