健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 120g 202 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ0杯 0 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    310 kcal
卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 310 kcal
 
17%
 内訳
＊炭水化物 46.1 g
 
14.4%
 内訳
＊タンパク質 8.7 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 8.9 g
 
17.5%
 内訳
＊カリウム 183 mg
 
6.1%
 内訳
＊カルシウム 41.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 89.5 μgRE
 
2.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 5.9 mg
 
5.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.1 μg
 
50.9%
 内訳
＊葉酸 56 μg
 
5.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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