健康管理は、食事の管理から。えんどう豆の栄養バランスを見てみよう

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えんどう豆の詳細

材料

＊エンドウ豆 60g 211 kcal
    211.2 kcal
えんどう豆

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 211.2 kcal
 
9.8%
 内訳
＊炭水化物 36.2 g
 
9.6%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 0.6 mg
 
---%
  
＊脂質 1.4 g
 
2.3%
 内訳
＊カリウム 522 mg
 
17.4%
 内訳
＊カルシウム 39 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 4.8 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
14.7%
 内訳
＊葉酸 14.4 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 10.4 g
 
52%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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