健康管理は、食事の管理から。豚肉とピーマンの味噌炒めの栄養バランスを見てみよう

じゃずママさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>豚肉とピーマンの味噌炒めの詳細

豚肉とピーマンの味噌炒めの詳細

材料

＊豚バラ 50g 193 kcal
＊ピーマン 中1個 7.7 kcal
＊米みそ（白） 3g 5.8 kcal
＊米みそ（赤） 3g 5.6 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    341.2 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 341.2 kcal
 
15.2%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 10.4 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 467 mg
 
14.8%
 内訳
＊脂質 27.9 g
 
44.9%
 内訳
＊カリウム 267 mg
 
8.9%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
4.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.7 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 27.6 mg
 
27.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.9 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 23.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 35.1 mg
 
5.4%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
寝る前だが 　14ZUBO
晴 　komokomo
酒抜日…→ 　みたお
5月11日（日）【... 　凡　ハヤト
なるほど 　taka0723
17℃霧 　muusan
250510　中医... 　yukatroll
17℃雨 　muusan
おはよ 　14ZUBO
雨 　komokomo
休日　買物　映画鑑... 　きょろきょろ６０Ｄ
久し振りの電話 　Ｓｅｉ
5月10日（土）晴... 　凡　ハヤト
半袖で過ごす 　pushuca
仕事日…→ 　みたお
我ながら凹 　おじまる子
20250510 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ