健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティの栄養バランスを見てみよう

じゃずママさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>アサリのトマトソーススパゲティの詳細

アサリのトマトソーススパゲティの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ホールトマト（缶詰） 大0.25缶 20 kcal
＊玉ねぎ 20g 7.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊アサリ 50g 15 kcal
＊ワイン（赤） 15g 11 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊タイム 1入れ 1.8 kcal
＊セージ 1入れ 1.9 kcal
    571 kcal
アサリのトマトソーススパゲティ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 571 kcal
 
25.5%
 内訳
＊炭水化物 82.9 g
 
21.2%
 内訳
＊タンパク質 17.5 g
 
15.6%
 内訳
＊ナトリウム 2304 mg
 
73.1%
 内訳
＊脂質 15.8 g
 
25.4%
 内訳
＊カリウム 593 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 82.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 4.7 mg
 
11.7%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 53 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 26.2 μg
 
1091.6%
 内訳
＊ビタミンC 12.2 mg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 10.5 μg
 
16.1%
 内訳
＊葉酸 47.3 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 4.5 g
 
22.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
MyLife 5M... 　Tokyo198
晴雲多し 　komokomo
本日のメニュー 　おじまる子
草刈…↓ 　みたお
偶然が重なる 　打ち水
ブラックバード♪ 　ましゃもも
5月5日（月）晴れ... 　凡　ハヤト
15℃晴れ 　muusan
MyLife 4M... 　Tokyo198
晴 　komokomo
5/4 　つかっと
5/4-宮野 　kobaya
17℃晴れ 　muusan
愛犬がよく歩いた 　常夏の国
休日　山口ドライブ... 　きょろきょろ６０Ｄ
250504　本の... 　yukatroll
5月4日（日）晴れ... 　凡　ハヤト
気象庁の勝ち 　pushuca
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ