健康管理は、食事の管理から。手抜きの栄養バランスを見てみよう

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手抜きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 10g 36.8 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 20g 184 kcal
＊牛ミンチ 50g 112 kcal
＊豚ミンチ 50g 111 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 7g 26.1 kcal
＊ナツメグ 0.5g 2.8 kcal
＊牛乳 15g 10.1 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    660.6 kcal
手抜き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 660.6 kcal
 
26.7%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 24.8 g
 
20.1%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
8.2%
 内訳
＊脂質 52.3 g
 
76.2%
 内訳
＊カリウム 463 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 49.8 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
5%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 53.5 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 5.1 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 66.3 μg
 
88.4%
 内訳
＊葉酸 32.3 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 185 mg
 
24.6%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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