健康管理は、食事の管理から。手抜きの炭水化物の内訳

手抜きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （43%）
• 乾燥パン粉 （25.1%）
• 玉ねぎ （24.2%）
• 牛乳 （4.1%）
• 牛ミンチ （1.4%）
• その他 （2.15%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	10g	7.6	g	43	%
乾燥パン粉	7g	4.4	g	25.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	24.2	%
牛乳	15g	0.72	g	4.1	%
牛ミンチ	50g	0.25	g	1.4	%
ナツメグ	0.5g	0.24	g	1.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.4	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.37	%
卵	5g	0.02	g	0.08	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
豚ミンチ	50g	0	g	0	%
植物油	20g	0	g	0	%