健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとキャベツの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーとキャベツの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊キャベツ 葉2枚 23 kcal
＊麦みそ 大さじ0.5杯 17.8 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ0.5杯 5.7 kcal
    83.2 kcal
ブロッコリーとキャベツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.2 kcal
 
3.1%
 内訳
＊炭水化物 15.2 g
 
3.3%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 404 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 1.1 g
 
1.5%
 内訳
＊カリウム 592 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 88.5 mg
 
3.8%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 71 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 161 mg
 
161%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 239 μg
 
318.6%
 内訳
＊葉酸 291 μg
 
29.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 6.8 g
 
27.2%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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