健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーとキャベツの食物繊維の内訳

ブロッコリーとキャベツの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （65%）
• キャベツ （26.6%）
• 麦みそ （8.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	4.4	g	65	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	26.6	%
麦みそ	大さじ0.5杯	0.57	g	8.4	%
砂糖（三温糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%