健康管理は、食事の管理から。焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
    595.3 kcal
焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 595.3 kcal
 
32.5%
 内訳
＊炭水化物 63.4 g
 
19.8%
 内訳
＊タンパク質 13.7 g
 
14.9%
 内訳
＊ナトリウム 1581 mg
 
50.2%
 内訳
＊脂質 30.3 g
 
59.6%
 内訳
＊カリウム 465 mg
 
15.5%
 内訳
＊カルシウム 63.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 23 mg
 
23%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 3.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 104 μg
 
160%
 内訳
＊葉酸 73.2 μg
 
7.3%
 内訳
＊コレステロール 9.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊食物繊維 4.1 g
 
20.5%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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