健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフの栄養バランスを見てみよう

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高菜ピラフの詳細

材料

＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊高菜（漬け物） 1食分 5 kcal
＊固形コンソメ 固形0.5個 5.9 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ベーコン 中2枚 162 kcal
    661.7 kcal
高菜ピラフ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 661.7 kcal
 
36.2%
 内訳
＊炭水化物 110 g
 
34.3%
 内訳
＊タンパク質 13.2 g
 
14.4%
 内訳
＊ナトリウム 1484 mg
 
47.1%
 内訳
＊脂質 16.7 g
 
32.8%
 内訳
＊カリウム 310 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 43.4 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 47.4 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 21.8 mg
 
21.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 33.4 μg
 
51.3%
 内訳
＊葉酸 32.3 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 20 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 2.4 g
 
12%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


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