健康管理は、食事の管理から。高菜ピラフの食物繊維の内訳

高菜ピラフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （34.5%）
• 玉ねぎ （33.2%）
• 高菜（漬け物） （32%）
• 固形コンソメ （0.31%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	並2杯	0.84	g	34.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	33.2	%
高菜（漬け物）	1食分	0.78	g	32	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.31	%
ベーコン	中2枚	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	1g	0	g	0	%