健康管理は、食事の管理から。豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの栄養バランスを見てみよう

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豚肉とチンゲンサイの中華風炒めの詳細

材料

＊豚バラ 20g 77.2 kcal
＊チンゲン菜 中1株 9 kcal
＊料理酒 10g 18.2 kcal
＊片栗粉 4g 13.2 kcal
＊中華だし 0.5カップ 3 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    157.8 kcal
豚肉とチンゲンサイの中華風炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 157.8 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 8 g
 
2.5%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
4.7%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
8.1%
 内訳
＊脂質 11 g
 
21.6%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 172 μgRE
 
5.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 24.4 mg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 91.6 μg
 
140.9%
 内訳
＊葉酸 67.4 μg
 
6.7%
 内訳
＊コレステロール 14.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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