健康管理は、食事の管理から。あじたたきの栄養バランスを見てみよう

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あじたたきの詳細

材料

＊アジ 中1尾 54.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.25杯 3.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    69.3 kcal
あじたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.3 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 2.8 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 10.5 g
 
11.4%
 内訳
＊ナトリウム 323 mg
 
10.2%
 内訳
＊脂質 1.7 g
 
3.3%
 内訳
＊カリウム 315 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 53.8 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.5 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 20 mg
 
20%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 48 μg
 
73.8%
 内訳
＊葉酸 54.9 μg
 
5.4%
 内訳
＊コレステロール 34.7 mg
 
5.3%
 内訳
＊食物繊維 1 g
 
5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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