健康管理は、食事の管理から。水菜のおつゆの栄養バランスを見てみよう

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水菜のおつゆの詳細

材料

＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
    43.5 kcal
水菜のおつゆ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.5 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 3.3 g
 
3.6%
 内訳
＊ナトリウム 654 mg
 
20.7%
 内訳
＊脂質 2 g
 
3.9%
 内訳
＊カリウム 398 mg
 
13.2%
 内訳
＊カルシウム 131 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 55 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 27.5 mg
 
27.5%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 64.1 μg
 
98.6%
 内訳
＊葉酸 75.9 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


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