健康管理は、食事の管理から。きのこキャベツオムレツの栄養バランスを見てみよう

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きのこキャベツオムレツの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊生しいたけ 中4個 10.8 kcal
＊固形コンソメ 2g 4.7 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
    235 kcal
きのこキャベツオムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 235 kcal
 
12.8%
 内訳
＊炭水化物 11.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 9.2 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 2749 mg
 
87.2%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
35.6%
 内訳
＊カリウム 535 mg
 
17.8%
 内訳
＊カルシウム 90.5 mg
 
3.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 72.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 67.5 mg
 
67.5%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 128 μg
 
196.9%
 内訳
＊葉酸 161 μg
 
16.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 4.8 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 7 g
 
87.5%
 内訳


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