健康管理は、食事の管理から。おひたしの栄養バランスを見てみよう

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おひたしの詳細

材料

＊濃口しょうゆ 1g 0.71 kcal
＊カツオだし 30g 0.9 kcal
＊かつお節 5g 17.8 kcal
＊春菊 中0.3束 5.3 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊ぶなしめじ 中0.3株 4.9 kcal
    43.6 kcal
おひたし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 43.6 kcal
 
2.3%
 内訳
＊炭水化物 5.6 g
 
1.7%
 内訳
＊タンパク質 6.2 g
 
6.7%
 内訳
＊ナトリウム 93.8 mg
 
2.9%
 内訳
＊脂質 0.5 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 492 mg
 
16.4%
 内訳
＊カルシウム 74.4 mg
 
3.2%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 99.2 μgRE
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 25.5 mg
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 119 μg
 
183%
 内訳
＊葉酸 115 μg
 
11.5%
 内訳
＊コレステロール 9 mg
 
1.3%
 内訳
＊食物繊維 3.1 g
 
15.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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