健康管理は、食事の管理から。おひたしのエネルギーの内訳

おひたしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• かつお節 （40.9%）
• 白菜 （32.1%）
• 春菊 （12.1%）
• ぶなしめじ （11.2%）
• カツオだし （2.1%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

かつお節	5g	17.8	kcal	40.9	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	32.1	%
春菊	中0.3束	5.3	kcal	12.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	4.9	kcal	11.2	%
カツオだし	30g	0.9	kcal	2.1	%
濃口しょうゆ	1g	0.71	kcal	1.6	%