健康管理は、食事の管理から。　牛乳の栄養バランスを見てみよう

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　牛乳の詳細

材料

＊牛乳 コップ1杯 138 kcal
    138 kcal
　牛乳

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138 kcal
 
5%
 内訳
＊炭水化物 9.9 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 6.8 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 84.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊脂質 7.8 g
 
10.1%
 内訳
＊カリウム 309 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 227 mg
 
9.8%
 内訳
＊鉄 --- mg
 
---%
  
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 78.3 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.1 mg
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 4.1 μg
 
5.4%
 内訳
＊葉酸 10.3 μg
 
1%
 内訳
＊コレステロール 24.7 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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