健康管理は、食事の管理から。野菜にの栄養バランスを見てみよう

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野菜にの詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊きゅうり 中1本 21 kcal
    213 kcal
野菜に

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213 kcal
 
7.7%
 内訳
＊炭水化物 49.8 g
 
10.3%
 内訳
＊タンパク質 5.6 g
 
4%
 内訳
＊ナトリウム 52.9 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 1548 mg
 
51.6%
 内訳
＊カルシウム 110 mg
 
4.7%
 内訳
＊鉄 1.6 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 1408 μgRE
 
46.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 1.9 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 79.1 mg
 
79.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 64 μg
 
85.3%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール 0.7 mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.9 g
 
39.6%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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