健康管理は、食事の管理から。ぶり照り焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶり照り焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
    244.4 kcal
ぶり照り焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 244.4 kcal
 
10.2%
 内訳
＊炭水化物 7.6 g
 
1.8%
 内訳
＊タンパク質 18.5 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 1052 mg
 
33.4%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
21.2%
 内訳
＊カリウム 375 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 9.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 40 μgRE
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.6 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 11.5 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 57.6 mg
 
8.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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