健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダの栄養バランスを見てみよう

たけしさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>冷しゃぶサラダの詳細

冷しゃぶサラダの詳細

材料

＊豚バラ 80g 309 kcal
＊ミニトマト 大2個 11.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ1杯 12.3 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
    402 kcal
冷しゃぶサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 402 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 9.8 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 14.9 g
 
12%
 内訳
＊ナトリウム 477 mg
 
12.1%
 内訳
＊脂質 33 g
 
47.7%
 内訳
＊カリウム 476 mg
 
15.8%
 内訳
＊カルシウム 150 mg
 
6.5%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 42.1 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.6 mg
 
42.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 34.9 mg
 
34.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 45.9 μg
 
61.2%
 内訳
＊葉酸 64.8 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 56 mg
 
7.4%
 内訳
＊食物繊維 2.6 g
 
10.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.2 g
 
15%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
1/7 　つかっと
MyLife 7J... 　Tokyo198
灯油代が…↓ 　みたお
七草粥 　ましゃもも
使い分け 　打ち水
七草粥 　mommomo
曇 　komokomo
取り組む 　taka0723
1℃曇り 　muusan
俺たちの旅♪ 　ましゃもも
1℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
後頭部が痛い 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
1/6 　子分
冷えた 　pushuca
20260106 　rm-112
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ