健康管理は、食事の管理から。冷しゃぶサラダのビタミンB6の内訳

冷しゃぶサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （50.5%）
• ゴマ （18%）
• キャベツ （16.5%）
• ミニトマト （13.2%）
• 和風ドレッシング （1.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	80g	0.17	mg	50.5	%
ゴマ	大さじ1杯	0.06	mg	18	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	16.5	%
ミニトマト	大2個	0.04	mg	13.2	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.01	mg	1.8	%