健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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五目焼きそばの詳細

材料

＊焼きそば麺（蒸し） 1玉 297 kcal
＊芝エビ 中6尾 24.9 kcal
＊チンゲン菜 60g 5.4 kcal
＊ぶなしめじ 50g 9 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊かまぼこ 薄切り5切れ 51.5 kcal
＊白菜 30g 4.2 kcal
＊中華だし 1カップ 6 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊片栗粉 2g 6.6 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    519.4 kcal
五目焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 519.4 kcal
 
28%
 内訳
＊炭水化物 74.3 g
 
22.9%
 内訳
＊タンパク質 26.4 g
 
28.4%
 内訳
＊ナトリウム 2387 mg
 
75.8%
 内訳
＊脂質 12.1 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 963 mg
 
32.1%
 内訳
＊カルシウム 132 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 2.1 mg
 
5.2%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 242 μgRE
 
8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 25 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンD 2.1 μg
 
4.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 79.9 μg
 
122.9%
 内訳
＊葉酸 108 μg
 
10.8%
 内訳
＊コレステロール 64.6 mg
 
9.9%
 内訳
＊食物繊維 6.3 g
 
31.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.1 g
 
76.2%
 内訳


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