健康管理は、食事の管理から。五目焼きそばのエネルギーの内訳

五目焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （57.2%）
• 植物油 （11.5%）
• かまぼこ （9.9%）
• 芝エビ （4.8%）
• ごま油 （3.5%）
• その他 （13.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	57.2	%
植物油	大さじ0.5杯	59.9	kcal	11.5	%
かまぼこ	薄切り5切れ	51.5	kcal	9.9	%
芝エビ	中6尾	24.9	kcal	4.8	%
ごま油	小さじ0.5杯	18.4	kcal	3.5	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.9	%
ぶなしめじ	50g	9	kcal	1.7	%
にんじん	20g	7.4	kcal	1.4	%
片栗粉	2g	6.6	kcal	1.3	%
中華だし	1カップ	6	kcal	1.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	5.8	kcal	1.1	%
チンゲン菜	60g	5.4	kcal	1	%
白菜	30g	4.2	kcal	0.81	%
食塩	1g	0	kcal	0	%