健康管理は、食事の管理から。揚げ出し豆腐１の栄養バランスを見てみよう

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揚げ出し豆腐１の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.5丁 108 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊植物油 10g 92.1 kcal
＊カツオ昆布だし 100g 2 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 9g 21.7 kcal
＊薄口しょうゆ 4g 2.2 kcal
＊おろししょうが 小1盛り 0.86 kcal
    292.5 kcal
揚げ出し豆腐１

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 292.5 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 17.5 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 11.7 g
 
12.6%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 17 g
 
33%
 内訳
＊カリウム 316 mg
 
10.5%
 内訳
＊カルシウム 191 mg
 
8.3%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 1 mg
 
3.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.6 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.5 μg
 
57.6%
 内訳
＊葉酸 25.9 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 21.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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