健康管理は、食事の管理から。卵雑炊の栄養バランスを見てみよう

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卵雑炊の詳細

材料

＊米・もち米 100g 168 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊卵 25g 37.8 kcal
    206.8 kcal
卵雑炊

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.8 kcal
 
8.9%
 内訳
＊炭水化物 37.3 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 5.7 g
 
4.9%
 内訳
＊ナトリウム 53 mg
 
1.6%
 内訳
＊脂質 2.9 g
 
4.5%
 内訳
＊カリウム 93 mg
 
3.1%
 内訳
＊カルシウム 17.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 37.5 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.3 μg
 
5%
 内訳
＊葉酸 14.3 μg
 
1.4%
 内訳
＊コレステロール 105 mg
 
16.1%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
 内訳


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