健康管理は、食事の管理から。きゅうりとたこの酢の物の栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとたこの酢の物の詳細

材料

＊きゅうり 中1本 21 kcal
＊マダコ 30g 22.8 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
＊穀物酢 大さじ1杯 4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
    69.9 kcal
きゅうりとたこの酢の物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 69.9 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 9.5 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
7.7%
 内訳
＊ナトリウム 1264 mg
 
40.1%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.7%
 内訳
＊カリウム 446 mg
 
14.8%
 内訳
＊カルシウム 51.8 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 45.2 μgRE
 
1.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 21 mg
 
21%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 59 μg
 
90.7%
 内訳
＊葉酸 45.2 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 45 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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