健康管理は、食事の管理から。手羽先とこんにゃくの煮物の栄養バランスを見てみよう

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手羽先とこんにゃくの煮物の詳細

材料

＊若鶏手羽 中1本 232 kcal
＊板こんにゃく 板2枚 20 kcal
＊にんじん 中1本 74 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ3杯 38.3 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ4杯 46.1 kcal
    410.5 kcal
手羽先とこんにゃくの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 410.5 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 44.6 g
 
9.2%
 内訳
＊タンパク質 25 g
 
18.2%
 内訳
＊ナトリウム 3252 mg
 
82.6%
 内訳
＊脂質 16.3 g
 
21.3%
 内訳
＊カリウム 1081 mg
 
36%
 内訳
＊カルシウム 253 mg
 
11%
 内訳
＊鉄 3.5 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2.6 mg
 
8.6%
 内訳
＊ビタミンA 1425 μgRE
 
47.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 10.2 mg
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 62.1 μg
 
82.8%
 内訳
＊葉酸 77.7 μg
 
7.7%
 内訳
＊コレステロール 132 mg
 
17.6%
 内訳
＊食物繊維 13.8 g
 
55.2%
 内訳
＊食塩相当量 8.3 g
 
103.7%
 内訳


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