健康管理は、食事の管理から。ひじき煮の栄養バランスを見てみよう

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ひじき煮の詳細

材料

＊ひじき 1g 1.4 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊板こんにゃく 15g 0.75 kcal
＊油揚げ 4g 15.4 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
    41.3 kcal
ひじき煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 41.3 kcal
 
1.6%
 内訳
＊炭水化物 5.3 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 1.6 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 338 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 161 mg
 
5.3%
 内訳
＊カルシウム 39.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 70.7 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.4 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 6.2 μg
 
9.5%
 内訳
＊葉酸 6.7 μg
 
0.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.1 g
 
5.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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