健康管理は、食事の管理から。大根とキュウリのサラダの栄養バランスを見てみよう

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大根とキュウリのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊ゆでたまご 10g 15.1 kcal
＊マヨネーズ 2g 13.4 kcal
＊植物油 5g 46.1 kcal
    96.6 kcal
大根とキュウリのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 96.6 kcal
 
3.8%
 内訳
＊炭水化物 4.7 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 3.2 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 245 mg
 
7.7%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 404 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 130 mg
 
5.6%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 91.1 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 38 mg
 
38%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 98 μg
 
150.7%
 内訳
＊葉酸 92.3 μg
 
9.2%
 内訳
＊コレステロール 45.1 mg
 
6.9%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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