健康管理は、食事の管理から。ブロッコリーサラダの栄養バランスを見てみよう

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ブロッコリーサラダの詳細

材料

＊ブロッコリー 中1株 33 kcal
＊ゆでたまご M2個 130 kcal
＊マヨネーズ 大さじ5杯 469 kcal
    631.9 kcal
ブロッコリーサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 631.9 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 6.6 g
 
1.6%
 内訳
＊タンパク質 17.4 g
 
14.8%
 内訳
＊ナトリウム 762 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 59.7 g
 
91.5%
 内訳
＊カリウム 489 mg
 
16.3%
 内訳
＊カルシウム 98 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 226 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 120 mg
 
120%
 内訳
＊ビタミンD 2.2 μg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンE 9.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 268 μg
 
357.3%
 内訳
＊葉酸 242 μg
 
24.2%
 内訳
＊コレステロール 466 mg
 
62.1%
 内訳
＊食物繊維 4.4 g
 
17.6%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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