健康管理は、食事の管理から。きのこ炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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きのこ炊き込みご飯の詳細

材料

＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊ぶなしめじ 中1株 16.2 kcal
＊カツオだし 3g 0.09 kcal
＊米・もち米 150g 252 kcal
    289.7 kcal
きのこ炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 289.7 kcal
 
12.3%
 内訳
＊炭水化物 67.3 g
 
16.3%
 内訳
＊タンパク質 8.9 g
 
7.6%
 内訳
＊ナトリウム 6.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.8%
 内訳
＊カリウム 717 mg
 
23.9%
 内訳
＊カルシウム 5.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 8.7 mg
 
8.7%
 内訳
＊ビタミンD 3.1 μg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 99.8 μg
 
9.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 7.6 g
 
30.4%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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