健康管理は、食事の管理から。カジキのソテーの栄養バランスを見てみよう

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カジキのソテーの詳細

材料

＊食塩 0.2g 0 kcal
＊カジキ 切り身1切れ 92 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ワイン（白） 5g 3.7 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.25杯 7.4 kcal
＊バター 大さじ0.33杯 32 kcal
    135.3 kcal
カジキのソテー

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 135.3 kcal
 
5.7%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 18.7 g
 
15.9%
 内訳
＊ナトリウム 162 mg
 
4.1%
 内訳
＊脂質 5 g
 
7.6%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 5.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 28.3 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.4 μg
 
141.6%
 内訳
＊ビタミンC 1.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 0.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 4.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 45.8 mg
 
6.1%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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