健康管理は、食事の管理から。納豆巻の栄養バランスを見てみよう

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納豆巻の詳細

材料

＊納豆 20g 40 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 2g 7.7 kcal
＊食塩 1g 0 kcal
＊長ネギ 5g 1.4 kcal
＊薄口しょうゆ 5g 2.7 kcal
    296.3 kcal
納豆巻

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 296.3 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 215.1 g
 
49.6%
 内訳
＊タンパク質 66.8 g
 
53.8%
 内訳
＊ナトリウム 45846 mg
 
1455.8%
 内訳
＊脂質 14.1 g
 
20.5%
 内訳
＊カリウム 3707 mg
 
123.5%
 内訳
＊カルシウム 453 mg
 
19.6%
 内訳
＊鉄 16.2 mg
 
40.5%
 内訳
＊亜鉛 7.2 mg
 
24%
 内訳
＊ビタミンA 2301 μgRE
 
76.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
81.8%
 内訳
＊ビタミンB2 3.1 mg
 
258.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.1 mg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB12 57.8 μg
 
2408.3%
 内訳
＊ビタミンC 221 mg
 
221%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンK 997 μg
 
1533.8%
 内訳
＊葉酸 2110 μg
 
211%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 45.2 g
 
226%
 内訳
＊食塩相当量 116.4 g
 
1455%
 内訳


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