健康管理は、食事の管理から。五目御飯の栄養バランスを見てみよう

ユンノさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>五目御飯の詳細

五目御飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊若鶏ムネ 20g 38.2 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊インゲン豆 10g 33.3 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
    342.4 kcal
五目御飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 342.4 kcal
 
14.6%
 内訳
＊炭水化物 64.5 g
 
15.8%
 内訳
＊タンパク質 10.2 g
 
8.7%
 内訳
＊ナトリウム 369 mg
 
11.7%
 内訳
＊脂質 3 g
 
4.6%
 内訳
＊カリウム 377 mg
 
12.5%
 内訳
＊カルシウム 32.3 mg
 
1.4%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 74.5 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.9 mg
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 8.1 μg
 
12.4%
 内訳
＊葉酸 27.8 μg
 
2.7%
 内訳
＊コレステロール 15.8 mg
 
2.4%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
18.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
理想の夫婦 　ダックスＲＯＮ
検査後！！！！ 　Ｓｅｉ
晴午後一時雷雨 　komokomo
The Ultim... 　POPTORSO
4:00起床 　pushuca
6月3日（月）晴れ 　凡　ハヤト
MyLife 3J... 　Tokyo198
3人の生活。 　PONPY
美味しかった 　manakei
10月の恋人たち♪ 　ましゃもも
ゴミ袋 　打ち水
竹下駅途中までラン 　そうとものおとう
アサリご飯 　みど☆り
ジリジリ 　taka0723
おはよー！ 　だんぶるどあ
17℃曇り 　muusan
さてさて…↓ 　みたお
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ