健康管理は、食事の管理から。海鮮丼の栄養バランスを見てみよう

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海鮮丼の詳細

材料

＊米・もち米 並1.5杯 353 kcal
＊紋甲イカ 50g 33 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊生ウニ 寿司2貫分 24 kcal
＊イクラ 70g 190 kcal
＊甘エビ 中3匹 13.1 kcal
＊びんちょうマグロ 20g 23.4 kcal
    648.3 kcal
海鮮丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 648.3 kcal
 
35.6%
 内訳
＊炭水化物 80.5 g
 
25.2%
 内訳
＊タンパク質 47.6 g
 
52.3%
 内訳
＊ナトリウム 1437 mg
 
45.6%
 内訳
＊脂質 13.1 g
 
25.8%
 内訳
＊カリウム 561 mg
 
18.7%
 内訳
＊カルシウム 96.2 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
5.5%
 内訳
＊亜鉛 4.2 mg
 
14%
 内訳
＊ビタミンA 246 μgRE
 
8.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 35 μg
 
1458.3%
 内訳
＊ビタミンC 5.5 mg
 
5.5%
 内訳
＊ビタミンD 32.2 μg
 
64.4%
 内訳
＊ビタミンE 8.8 mg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンK 5.4 μg
 
8.3%
 内訳
＊葉酸 157 μg
 
15.7%
 内訳
＊コレステロール 528 mg
 
81.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 3.6 g
 
45%
 内訳


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