健康管理は、食事の管理から。ポテトパンケーキの栄養バランスを見てみよう

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ポテトパンケーキの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊パルメザンチーズ 大さじ1杯 28.5 kcal
＊オリーブオイル 大さじ2杯 239 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
    371.3 kcal
ポテトパンケーキ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 371.3 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 24 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 4.8 g
 
4.4%
 内訳
＊ナトリウム 2431 mg
 
77.1%
 内訳
＊脂質 28 g
 
46.8%
 内訳
＊カリウム 568 mg
 
18.9%
 内訳
＊カルシウム 84 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 18.3 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 47.3 mg
 
47.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 11.8 μg
 
18.1%
 内訳
＊葉酸 29 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 5.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
9%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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