健康管理は、食事の管理から。マッシュポテトの栄養バランスを見てみよう

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マッシュポテトの詳細

材料

＊じゃがいも 中1個 103 kcal
＊バター 4g 29.8 kcal
＊牛乳 10g 6.7 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    139.5 kcal
マッシュポテト

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 139.5 kcal
 
6.3%
 内訳
＊炭水化物 24.3 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 2.5 g
 
2.2%
 内訳
＊ナトリウム 113 mg
 
2.8%
 内訳
＊脂質 3.8 g
 
6.2%
 内訳
＊カリウム 570 mg
 
19%
 内訳
＊カルシウム 15.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 24.2 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 1.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 47.4 mg
 
47.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.9 μg
 
1.2%
 内訳
＊葉酸 28.9 μg
 
2.8%
 内訳
＊コレステロール 9.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 1.8 g
 
7.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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