健康管理は、食事の管理から。ネギトロの栄養バランスを見てみよう

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ネギトロの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊焼きのり 大1枚 5.6 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊米酢 大さじ0.5杯 3.7 kcal
    337.7 kcal
ネギトロ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 337.7 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 56 g
 
11.2%
 内訳
＊タンパク質 24.3 g
 
17.1%
 内訳
＊ナトリウム 52.7 mg
 
1.3%
 内訳
＊脂質 0.9 g
 
1.1%
 内訳
＊カリウム 528 mg
 
17.6%
 内訳
＊カルシウム 26.1 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 2.2 mg
 
4.4%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 70.9 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 6.4 μg
 
266.6%
 内訳
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 13.8 μg
 
18.4%
 内訳
＊葉酸 82 μg
 
8.2%
 内訳
＊コレステロール 30.9 mg
 
4.1%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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