健康管理は、食事の管理から。マグロカツの栄養バランスを見てみよう

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マグロカツの詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ2杯 44.8 kcal
＊卵 10g 15.1 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
    312.3 kcal
マグロカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 312.3 kcal
 
10.9%
 内訳
＊炭水化物 13.7 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 23.1 g
 
16.2%
 内訳
＊ナトリウム 104 mg
 
2.6%
 内訳
＊脂質 17.3 g
 
21.9%
 内訳
＊カリウム 401 mg
 
13.3%
 内訳
＊カルシウム 14.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 16.6 μgRE
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 5 μg
 
10%
 内訳
＊ビタミンE 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
35.7%
 内訳
＊葉酸 15.5 μg
 
1.5%
 内訳
＊コレステロール 71.9 mg
 
9.5%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
2.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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