健康管理は、食事の管理から。ハムサンドの栄養バランスを見てみよう

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ハムサンドの詳細

材料

＊食パン 6枚切1枚 172 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
＊きゅうり 20g 2.8 kcal
＊トマト 50g 9.5 kcal
    242.7 kcal
ハムサンド

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 242.7 kcal
 
11.1%
 内訳
＊炭水化物 33.7 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 11.5 g
 
10.5%
 内訳
＊ナトリウム 627 mg
 
19.9%
 内訳
＊脂質 7.1 g
 
11.7%
 内訳
＊カリウム 286 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 30.6 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 28.1 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 25.3 mg
 
25.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 9.7 μg
 
14.9%
 内訳
＊葉酸 37.4 μg
 
3.7%
 内訳
＊コレステロール 12 mg
 
1.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
11%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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