健康管理は、食事の管理から。チキンカツの栄養バランスを見てみよう

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チキンカツの詳細

材料

＊若鶏モモ 5g 10 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊食塩 2g 0 kcal
＊こしょう 2振り 0.76 kcal
    247.2 kcal
チキンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247.2 kcal
 
9.3%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.1%
 内訳
＊タンパク質 7.6 g
 
5.7%
 内訳
＊ナトリウム 871 mg
 
22.1%
 内訳
＊脂質 18.7 g
 
25.3%
 内訳
＊カリウム 90.1 mg
 
3%
 内訳
＊カルシウム 26.9 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
1.8%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 66.5 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 0.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 30.3 μg
 
40.4%
 内訳
＊葉酸 23 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 186 mg
 
24.8%
 内訳
＊食物繊維 0.4 g
 
1.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


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