健康管理は、食事の管理から。マグロ丼の栄養バランスを見てみよう

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マグロ丼の詳細

材料

＊キハダマグロ 切り身1切れ 84.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊ゴマ 大さじ1杯 57.8 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊練りわさび 小1盛り 5.3 kcal
    395.9 kcal
マグロ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 395.9 kcal
 
14.9%
 内訳
＊炭水化物 56.4 g
 
12.1%
 内訳
＊タンパク質 26.4 g
 
19.8%
 内訳
＊ナトリウム 1110 mg
 
28.1%
 内訳
＊脂質 6.1 g
 
8.2%
 内訳
＊カリウム 516 mg
 
17.2%
 内訳
＊カルシウム 135 mg
 
5.8%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
6%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 1.7 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 4.8 μg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.7 μg
 
0.9%
 内訳
＊葉酸 23.4 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 29.6 mg
 
3.9%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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