健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　の栄養バランスを見てみよう

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にぎり寿司　の詳細

材料

＊米・もち米 200g 336 kcal
＊穀物酢 14g 3.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 1.4g 5.4 kcal
＊食塩 1.4g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 4g 2.8 kcal
＊練りわさび 4g 10.6 kcal
＊卵焼き 25g 37.8 kcal
＊納豆 8g 16 kcal
＊焼きのり 0.8g 1.5 kcal
＊びんちょうマグロ 刺身0.5人前 46.8 kcal
＊赤貝 中1個分 14.8 kcal
    475.2 kcal
にぎり寿司　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 475.2 kcal
 
15.7%
 内訳
＊炭水化物 81.6 g
 
15.4%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
15.1%
 内訳
＊ナトリウム 1062 mg
 
26.9%
 内訳
＊脂質 4.5 g
 
5.3%
 内訳
＊カリウム 425 mg
 
14.1%
 内訳
＊カルシウム 42.3 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 2.4 mg
 
4.8%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 54.5 μgRE
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 13.6 μg
 
566.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.5 mg
 
2.5%
 内訳
＊ビタミンD 3 μg
 
6%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 54.1 μg
 
72.1%
 内訳
＊葉酸 45.5 μg
 
4.5%
 内訳
＊コレステロール 116 mg
 
15.4%
 内訳
＊食物繊維 1.4 g
 
5.6%
 内訳
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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