健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　のカリウムの内訳

にぎり寿司　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• びんちょうマグロ （41.4%）
• 赤貝 （13.6%）
• 米・もち米 （13.6%）
• 納豆 （12.4%）
• 卵焼き （7.6%）
• その他 （11.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

びんちょうマグロ	刺身0.5人前	176	mg	41.4	%
赤貝	中1個分	58	mg	13.6	%
米・もち米	200g	58	mg	13.6	%
納豆	8g	52.8	mg	12.4	%
卵焼き	25g	32.5	mg	7.6	%
焼きのり	0.8g	19.2	mg	4.5	%
濃口しょうゆ	4g	15.6	mg	3.7	%
練りわさび	4g	11.2	mg	2.6	%
食塩	1.4g	1.4	mg	0.33	%
穀物酢	14g	0.56	mg	0.13	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.03	mg	0.01	%